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Voix enrouée, fatigue vocale : une astuce efficace

Emmanuelle Trinquesse |  27 mai 2014 |  , ,

 

Voici un conseil d’hygiène vocale pour prendre soin de sa voix

voixEnroureeIl arrive à tout le monde d’avoir la voix quelquefois fatiguée, enrouée. Soit parce que l’on a fait un usage intensif de nos cordes vocales soit parce que l’on est un peu malade. Une journée fatigante ? Trop de belt ? Une pharyngite naissante ? Un enrouement quelque peu persistant ?

Quelque soit la raison de cette fatigue vocale la première des choses à faire est d’hydrater vos cordes vocales !

Et même si boire beaucoup est indispensable ça n’est pas toujours suffisant. Voici donc une astuce qui marche incroyablement bien alors qu’elle est pourtant tellement simple à mettre en place…

Il s’agit simplement de respirer de la vapeur d’eau pendant une dizaine de minutes…

Un bol d’eau bien chaude, fumante avec une serviette sur la tête peut suffire ! Mais il existe aussi des petits appareils peu onéreux que vous trouvez chez le pharmacien.

Une inhalation efficace pour les cordes vocales c’est rester au-dessus de la vapeur d’eau et respirer profondément pendant environ 10 minutes. En fait jusqu’à temps qu’il n’y ait plus de vapeur donc…

Attention il ne faut pas mettre de l’eau brûlante, mais bien chaude néanmoins. Si vous le souhaitez vous pouvez mettre également une goutte ou deux d’huiles essentielles mais attention l’utilisation des huiles essentielles est potentiellement dangereuse, il est préférable de demander conseil à un praticien qui s’y connaît bien !

Autres informations essentielles il faut respecter un repos vocal strict, pas de paroles, pas de toux, pas de chuchotements, pendant environ 10 minutes après la fin de l’inhalation. Vous pouvez répéter l’opération matin et soir si besoin… J’ai conseillé cette astuce à de nombreux chanteurs ou autre personne utilisant beaucoup sa voix avec la plupart du temps un retour plus que positif sur cette simple pratique !

J’espère en tout cas que celle-ci vous aidera, vos retours sont les bienvenus…


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Je ne vais pas refaire ici de long descriptif anatomique, il est facile d’en trouver dans certains ouvrages ou sur internet. Pour faire un très bref résumé le larynx est un conduit ostéo-cartilagineux rigide au sein duquel siègent les cordes vocales. Il se situe dans la gorge et relie la trachée au pharynx.

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15 commentaires

Martine | 31 décembre 2023 à 20 h 49 min Répondre

tout simplement merci ! Martine

Vuki | 28 décembre 2023 à 12 h 33 min Répondre

Bonjour,

J’ai un concert après demain et ma voix commence à se casser. C’est une date très important pour moi. Vous sauriez un médicament (car je crois que le naturel n’aide plus) qui peut m’aider à soigner ça et à empêcher que cela s’aggrave?

Merci d’avance de votre prompte réponse.
Vuki

Proffit | 24 novembre 2023 à 11 h 48 min Répondre

Bonjour je chante pour des tableaux dansés régulièrement
J’ai des problèmes aux cervicales depuis très longtemps et je pense que cela m’empêche parfois d’acceder à la détente nécessaire pour certaines notes. Je suis donc intéressée par vos exercices concernant la colonne cervicale.

lissarrague | 21 mai 2023 à 20 h 38 min Répondre

Bjr Emmanuelle Trinquesse. Je suis chanteur (54 ans), je suis ténor1 + soliste dans un chœur d’Hommes, ténor dans un chœur Mixte et je chante aussi dans un Quatuor d’Hommes. Par moment mes cordes vocales se fatigues en fin de journée et surtout quelque heures avant chaque concert. J’ai découvert votre site et lu les infos + les commentaires au sujet de l’inhalation avec eau chaude. J’aurais quelques questions: Qu’est-ce que vous me conseillée. Est-ce que dans l’eau chaude, je peut y mettre un peu de bicarbonate ? A quel moment dois-je m’inhaler ? Quelques jours avant les concerts ? Le jour même ? tous vos conseille me serait vraiment le bien venu et en vous remerciant d’avance. Cordialement Seb

    Emmanuelle Trinquesse | 30 mai 2023 à 10 h 03 min Répondre

    Vous pouvez faire des inhalations tous les jours, le mieux étant une nébulisation avec de l’eau salé, du sérum physiologique.
    En cas de fatigue vocale récurrente il peut être intéressant de consulter un Phoniatre.
    Bien à vous

Christiane sieprawski | 3 mars 2023 à 7 h 47 min Répondre

Après avoir trop chanté et chanté trop fort, ma voix est partie, je dois la récupérer au plus tôt car ds 10 jours je dois chanter en public .
SVP un remède miracle 🙏
Me taire oui mais j’ai besoin de m’entraîner, alors que faire ?
Merci de votre réponse ( rapide si possible) je suis démoralisée

    Emmanuelle Trinquesse | 8 mars 2023 à 9 h 17 min Répondre

    Le mieux est de consulter votre médecin et si possible un phoniatre.
    Bien à vous

Nesma | 21 avril 2021 à 17 h 16 min Répondre

Bonjour, faut-il inspirer la vapeur d’eau par le nez ou la bouche pour cette inhalation ?

    Emmanuelle Trinquesse | 11 mai 2021 à 10 h 16 min Répondre

    Peu importe elle passera toujours par le larynx
    Bien cordialement

Joël IRIBARNE | 1 août 2020 à 10 h 49 min Répondre

Merci ça fonctionne bien

Joël IRIBARNE | 1 août 2020 à 10 h 49 min Répondre

Merci ça fonctionne.

Oomantee pillay | 29 mai 2019 à 15 h 59 min Répondre

Bnjr g voudrais savoir pour la hydratation on fais comment c pour tou le jour ? Mervi Je viens juste de debuté en music commw chanteuse .

    Emmanuelle Trinquesse | 18 juin 2019 à 9 h 36 min Répondre

    Déjà on boit suffisamment et on mange des fruits et légumes.
    Ensuite l’inhalatiin Peut aider.
    Très bonne journée

Odile | 12 avril 2018 à 13 h 08 min Répondre

Bonjour, je fais partie d’un chœur mais depuis quelques temps (15 jours environ), ma voix est voilée et rauque. Je voudrais bien faire une hydratation comme vous le préconisez et je voudrais savoir quelle HE vous conseilleriez…J’ai du Ravintsara puis-je en mettre 1ou 2 gouttes dans l’eau chaude? Merci de votre réponse! Odile

    Emmanuelle Trinquesse | 23 mai 2018 à 12 h 15 min Répondre

    Je ne conseille pas d’huiles essentielles, c’est ici la vapeur d’eau qui peut aider à l’hydratation…

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