La voix : une question de mental ?

Emmanuelle Trinquesse |  4 février 2015 |  

Le lien voix et mental

Le lien voix et émotions existe-t-il ?

Lorsque j’ai commencé à enseigner le chant les 1ers témoignages et remerciements que mes élèves m’ont envoyé m’ont je me souviens surpris… Nous avions bosser ensemble la technique vocale certes par l’intermédiaire d’une prise de conscience corporelle et de levées de tensions inutiles mais nous avions juste “travaillé” sur leur voix, leurs possibilités vocales. Et le principale retour était ; “je me sens plus en confiance…, …mieux dans ma vie…, …plus serein…, …plus épanouie…, …plus sûr de moi…”

À l’époque je ne comprenais pas très bien que ce soit ce qui ressortait en premier. J’étais vraiment très heureuse pour eux mais franchement je me demandais pourquoi leur progression vocale, que nous avions ensemble constatée, ne ressortait pas davantage ? Ils avaient pourtant choisi de prendre des cours de chant pour progresser vocalement, non ?

Maintenant je crois avoir un peu mieux cerné cette conséquence naturelle et quasi systématiquement liée à plus de liberté vocale. Le mental a beaucoup à faire avec la voix ! Beaucoup plus que ce que j’avais il y a 15 ans supposé.

D’ailleurs si je regarde ma propre expérience je me suis très clairement épanouie grâce à la voix

J’étais une adolescente réservée, rêveuse et oui un peu effacée, je me sentais transparente. Ados quoi…

Sur les conseils de ma prof de Français qui animait un atelier théâtre je m’y suis inscrite. Et quand est arrivé le jour de la distribution des rôles et bien je n’ai pas osé lever la main… Je m’en souviens, j’en avais tellement envie mais franchement j’en étais incapable. Alors ma prof de Français, à qui je dois beaucoup, a réécrit en partie la pièce de théâtre pour que je chante avec ma guitare (je ne connaissais alors que 3 accords…) pour ouvrir la pièce. “Porteuse d’eau” était le titre de ce court morceau guitare voix, je m’en souviens si bien… Autant vous dire que j’ai eu un trac monstrueux mais elle avait suffisamment confiance en moi pour me le proposer, il n’était pas question que je la déçoive. J’ai bossé, beaucoup répété et j’ai chanté devant quelques centaines de personnes pour la 1ère fois. Moment magique ! Rien que d’y penser j’en ai encore des frissons. Et j’ai réussi non seulement à me faire plaisir mais à me surpasser.

Et oui concrètement cette soirée à changer ma vie. Je suis restée la fille discrète avec ses grosses lunettes mais à l’intérieur j’étais devenue la fille qui peut chanter et faire passer des émotions. Ça ne m’a plus quitté. Sans mauvais jeu de mot un peu, beaucoup, facile j’avais trouvé ma voix…

Tout ça pour vous dire que le mental et la voix sont imbriqués, se complètent, s’influencent qu’on le veuille ou non. Pas plus tard qu’il y a 3 jours je discutais avec une chanteuse qui se posait mille questions sur ce lien et les raisons pour lesquelles elle continuait ce métier… Parfois dans une carrière on a des doutes, c’est bien normal. On peut alors prendre le temps de faire le point, c’est important !

Alors pourquoi ne pas avoir conscience de ce lien si présent et l’aborder si nécessaire tout naturellement ?

C’est vrai je constate déjà que la préparation vocale est souvent négligée ou malmenée mais alors la préparation mentale est quasi inexistante ! Pourquoi ?

On sait bien pourtant qu’à niveau technique égal celui qui gagne le match de tennis est simplement celui qui ne joue pas petit bras la balle de match, non ? Et que ça se prépare, ça se travaille, ça n’est certainement pas inné pour tout le monde !

Pour une voix épanouie il est parfois, souvent, nécessaire de comprendre les enjeux du mental et de trouver des jeux vocaux, des petits exercices simples et concrets qui vont nous aider et nous faire progresser, atteindre nos objectifs plus rapidement. Par exemple et si nous arrêtions d’essayer de chanter bien ou beau que se passerait-il ? De bien belles choses le plus souvent… 😉

Un dernier petit mot pour remercier ma prof de Français de collège, Mme Denis, (oui, oui ça ne s’invente pas…) au cas où, sait on jamais, elle lise un jour ce post…

Vos retours, commentaires, questions sont toujours les bienvenus.

Bonne journée


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Voici quelques trucs, astuces, conseils pour prendre soin de votre voix, la garder en bonne santé et optimiser vos capacités vocales…

  • avoir un prof compétent et bienveillant qui vous permet d’acquérir une technique vocale juste… Bah oui quoi ça compte…
  • au quotidien privilégiez des boissons à température ambiante en évitant, si possible, les boissons gazeuses et le lait pour certains (et l’alcool…)
  • avant et pendant l’utilisation de votre voix, répèts, concerts, cours, travail perso, il est conseillé de boire beaucoup d’eau encore une fois à température ambiante (l’hydratation est optimale sur les cordes vocales entre 24 et 48 h après que vous l’ayez bu…)
  • si vous avez la gorge sèche ou des mucosités résistantes des inhalations peuvent réellement vous aider
  • limiter tant que faire se peut le tabac… Eu oK j’enfonce des portes ouvertes ! Mais attention pas question d’arrêter de fumer quelques jours avant une date capitale… En effet les mucosités qui se détachent progressivement troubleraient vos sensations vocales.
  • si vous êtes chanteurs dans les musiques actuelles apprenez à régler vos niveaux vous-même et mieux encore achetez-vous un retour casque… De très nombreux forçages vocaux sont la conséquence d’un très mauvais retour lors des répètes ou des concerts
  • chanter vos morceaux dans une tonalité appropriée !!! D’accord les musiciens ne vont pas toujours être contents mais pour vous c’est indispensable pour préserver votre voix!!! Pour « faire passer la pilule » apprenez à réécrire les grilles pour les leur donner et ce pas la veille du concert…
  • de même éviter d’imiter la voix des autres en tout cas en puissance et en tessiture, j’en connais qui hélas se sont blessés à trop vouloir chanter comme untel ou untel – exercez-vous à la prise de conscience corporelle pour fixer les sensations du geste vocal approprié, et n’oubliez pas que tout votre corps chante et pas seulement votre larynx ! – dans le même ordre d’idées prenez conscience de votre posture et sachez retrouver la plus appropriée, facilitatrice pour l’émission vocale désirée (je pense tout particulièrement au belting…)
  • il est également très indiqué de traquer les douleurs musculaires quelle qu’elles soient mais tout particulièrement celles du dos et de la région cervicale… En effet des contractures ont une réelle incidence sur la voix chantée. (Je sais toutes ces dernières remarques me sont directement inspirées par mon métier de kiné, mais je vous assure que c’est indispensable… Et de très nombreux cours de chant n’en parle absolument pas…)
  • quand il fait froid gardé une écharpe autour du cou et penser à respirer par le nez, éviter si possible la clim
  • avant une date importante essayer de dormir le plus possible les quelques jours avant – si vous vous sentez stressés ou très traqueux apprenez quelques techniques de relaxation et de détente corporelle, rapides et efficaces elles font des merveilles.
  • pratiquer des exos de récupération vocale après une journée intense vocalement, un concert, une répète
  • identifier les 1ers signes de fatigues vocales pour y remédier avant même qu’elle n’apparaisse
  • se laver le nez au sérum phy, selon les besoins tous les jours mais surtout dès qu’un rhume ou autre affection ORL pointe le bout de son nez…

Voilà pour quelques conseils que j’espère utils. Bien sûr on ne peut pas tout faire, une journée ne dure hélas que 24 heures et en plus on dort beaucoup… On est tous différents, apprendre à connaître ses besoins vocaux c’est déjà progresser

Le larynx, les cordes vocales, la voix en action vidéo de Lucie Cambrai

10 novembre 2015 |  , , , , , , ,

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