Gestion du trac

Gestion du trac (chanteurs, comédiens, prises de parole en public)

Le trac a de nombreux synonymes : peur, anxiété de performance, crainte de paraître en public, frayeur irraisonnée, angoisse, ou encore timidité excessive.

Il peut se définir comme une inquiétude plus ou moins intense qui peut se transformer en peur irraisonnée (puisqu’il n’y a pas de danger réel) lorsqu’un orateur, un artiste doit « affronter » un public. Il est parfois paralysant, reste quelques fois pendant et même après la prestation. On a alors le sentiment de n’être plus que l’ombre de soi-même.

Les séances individuelles de gestion du trac permettent d’appréhender et d’apprivoiser ces sensations particulières et d’optimiser la performance quelle qu’elle soit.
Après un bilan précis de votre trac ses 3 aspects spécifiques seront abordés et traités :

  • Les signes corporels qui lui sont liés (accélération du rythme cardiaque, boule dans le ventre, bouche sèche, tremblements…) par l’intermédiaire d’un contrôle respiratoire et de l’apprentissage de techniques de relaxation.
  • Les signes mentaux du trac (sentiments dévalorisants et pensées négatives) par l’intermédiaire d’une préparation mentale spécifique.
  • Les signes comportementaux avant de monter sur scène ou de prendre la parole en public (rituels, échauffement corporel et vocal…)

Le trac n’est pas une fatalité et on peut apprendre à le réduire de façon significative de telle sorte qu’il gêne le moins possible la prestation publique. Il peut alors même devenir un allié et sublimer nos capacités de communication artistique ou autre.

Prise en charge formation professionnelle continue et AFDAS possible, nous contacter.
Tarifs : entre 50 et 60 euros l’heure.


Contactez-moi

Téléphone : 06 60 67 09 45
E-mail : chantvoixetcorps@gmail.com


6 commentaires

Nicole | 20 mars 2017 à 14 h 25 min Répondre

Bonjour,
artiste lyrique, j’ai un trac énorme qui fait que je n’arrive plus à bien soutenir ma voix et j’ai une grosse sècheresse du larynx qui provoque des petits enrouements dus à des mucosités trop épaisses.
Que peut-on faire ?

    Emmanuelle Trinquesse | 7 juin 2017 à 13 h 53 min Répondre

    Pour la sécheresse vous pouvez faire des inhalations, pour le trac je suis en train de préparer une formation en ligne sur ce sujet.Bonne journée

Patrick | 14 décembre 2016 à 14 h 58 min Répondre

Bonjour, j’ai besoin de truc avant de chanter sur scène. Je deviens stressé, bouche sèche, mon souffle est coupé, peur d’oublier mes paroles.. Si vous aviez des trucs surtout pour la bouche sèche et respiration.. Merci.

    Emmanuelle Trinquesse | 27 février 2017 à 11 h 41 min Répondre

    Il y a beaucoup de choses effectivement, je prépare une formation sur le sujet, je vous tiendrai au courant…
    Très bonne journée

hespel | 14 janvier 2016 à 18 h 14 min Répondre

Bonsoir Emmanuelle
à chaque fois que j’ai le trac, j’ai l’impression que mes jambes flottent (assez curieux en fauteuil roulant). J’ai un trou de mémoire et me souviens plus de mon texte. J’ai l’impression d’être isolé dans la foule et que personne ne pourra aider. Le plus gênant (en particulier lorsque je sens que la voix est belle) est que je suis envahi par une intense bouffée émotionnelle et ma voix se coince. Cela est très gênant car je me sens ridicule.
Merci beaucoup d’avance de bien vouloir me répondre.
Guy

    Emmanuelle Trinquesse | 22 janvier 2016 à 12 h 59 min Répondre

    Cela arrive à beaucoup de gens, c’est une réaction normale en fait… Quelle est votre question ?

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