Gestion du trac (chanteurs, comédiens, prises de parole en public)

Le trac a de nombreux synonymes : peur, anxiété de performance, crainte de paraître en public, frayeur irraisonnée, angoisse, ou encore timidité excessive.

Il peut se définir comme une inquiétude plus ou moins intense qui peut se transformer en peur irraisonnée (puisqu’il n’y a pas de danger réel) lorsqu’un orateur, un artiste doit « affronter » un public. Il est parfois paralysant, reste quelques fois pendant et même après la prestation. On a alors le sentiment de n’être plus que l’ombre de soi-même.

Les séances individuelles de gestion du trac permettent d’appréhender et d’apprivoiser ces sensations particulières et d’optimiser la performance quelle qu’elle soit.
Après un bilan précis de votre trac ses 3 aspects spécifiques seront abordés et traités :

• Les signes corporels qui lui sont liés (accélération du rythme cardiaque, boule dans le ventre, bouche sèche, tremblements…) par l’intermédiaire d’un contrôle respiratoire et de l’apprentissage de techniques de relaxation.
• Les signes mentaux du trac (sentiments dévalorisants et pensées négatives) par l’intermédiaire d’une préparation mentale spécifique.
• Les signes comportementaux avant de monter sur scène ou de prendre la parole en public (rituels, échauffement corporel et vocal…)

Le trac n’est pas une fatalité et on peut apprendre à le réduire de façon significative de telle sorte qu’il gêne le moins possible la prestation publique. Il peut alors même devenir un allié et sublimer nos capacités de communication artistique ou autre.

Prise en charge formation professionnelle continue et AFDAS possible, nous contacter.
Tarifs : entre 50 et 60 euros l’heure.

Contactez-moi

Téléphone : 06 60 67 09 45
E-mail : chantvoixetcorps@gmail.com